椅子を使わなければ伸ばせない場所がある!チェアロビクス®で身体の左右差を改善!!

ベビーチェアロの運動方法

ベビーチェアロを使ったエクササイズ

パイプ椅子でも簡単に取組めます!!!

  • 腹部の深部筋肉トレーニング
  • かかとの上げ下げ
    三角形の底辺部分にまっすぐ座りましょう!
    鼻から息を吸って、口から吐きながら両右のかかとを持ち上げます。慣れてきたら左右交互に行ないます。

肩の力を抜いて座りましょう


お腹を意識しましょう

  • 膝の上下運動
    かかとの上下運動に慣れてきたら、膝を交互に持ち上げましょう。
    お腹をさらに強く使いましょう
  • 乗馬運動
    クッションのやや後ろに座ります。背筋が上に引っ張られるイメージを持ちながら、鼻から息を吸って、口から吐きながらおヘソを覗き込むようにお腹を引っ込めて、骨盤を柔らかく動かしていきましょう。
    肩の力を抜きましょう
    腰を落とさないように気をつけましょう

上記以外にたくさんのエクササイズがございます。詳しくはチェアロビクス教室でご紹介しております。お気軽にお立ち寄りください。

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